葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 01:14:10 | 07:20/km

日期: 2024-10-09 18:38 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.2

Pace: 07'22" / 07'44" / 08'13" / 07'26" / 08'30" / 08'21" / 06'21" / 06'36" / 06'54" / 05'57" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'06")

07'44" (+01'47")

1000 / 2000

3

08'12"

(23'19")

08'12" (+02'15")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'45")

07'26" (+01'29")

1000 / 4000

5

08'29"

(39'15")

08'29" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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久違的安溪寮高強肚團練🏃‍♂️🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.67 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

, 林柏宇和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'44"	00:15'06"
3	08'13"	00:23'19"
4	07'26"	00:30'45"
5	08'30"	00:39'15"
6	08'21"	00:47'36"
7	06'21"	00:53'57"
8	06'36"	01:00'33"
9	06'54"	01:07'27"
10	05'57"	01:13'24"
10.1	07'25"	01:14'11"

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