周家吉 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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4.1 km | 00:23:57 | 05:47/km

日期: 2024-10-09 17:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 31°C - 濕度: 63.5

Pace: 05'56" / 06'04" / 05'39" / 05'30" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.99 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

李同湖, Ruifang Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'04"	00:12'00"
3	05'39"	00:17'39"
4	05'30"	00:23'09"
4.1	05'40"	00:23'57"

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成績 : 04:39:10

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