廖宗源 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗源基隆
ID 815747

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4.9 km | 00:37:21 | 07:38/km

日期: 2024-10-06 08:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

Pace: 07'54" / 09'09" / 08'00" / 06'59" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.75 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	09'09"	00:17'03"
3	08'00"	00:25'03"
4	06'59"	00:32'02"
4.9	05'58"	00:37'21"

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