Chih-Yueh Chen 2016/09/24 訓練日誌

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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Chih-Yueh Chen

26.0 km | 02:58:51 | 06:52/km | 第5半馬

2016Compressport 接力賽—壓縮你的實力

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:58:51
總名次	34 / 276
分組名次	31 / 204
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'47" (+00'18")

15 km

(01:20'50")

00:27'34" (+01'05")

00:57'39" (+04'23")

20 km

(01:50'55")

00:30'05" (+03'36")

25 km

(02:24'40")

00:33'45" (+07'16")

00:00'00"

Finish

(02:58:51)

日期: 2016-09-24 06:59 - 地點: 新店捷運站附近河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'17"

(10'28")

05'17" (+00'06")

1000 / 2000

05'12"

(15'41")

05'12" (+00'01")

1000 / 3000

05'26"

(21'08")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

05'20"

(26'28")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

說好的26k跑完都超過29k了...

賽前宣言: 為了贈品而跑！XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.44 km

ASICS GEL-KAYANO 21 (4E) 5th 累積 : 388.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃重瑋, Ritachen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'12"	00:15'41"
4	05'27"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	05'26"	00:31'55"
7	05'25"	00:37'20"
8	05'12"	00:42'32"
9	05'17"	00:47'49"
10	05'27"	00:53'16"
11	05'30"	00:58'46"
12	05'38"	01:04'24"
13	05'32"	01:09'56"
14	05'40"	01:15'36"
15	05'14"	01:20'50"
16	05'30"	01:26'20"
17	05'50"	01:32'10"
18	06'03"	01:38'13"
19	06'23"	01:44'36"
20	06'19"	01:50'55"
21	06'23"	01:57'18"
22	06'21"	02:03'39"
23	06'34"	02:10'13"
24	07'04"	02:17'17"
25	07'23"	02:24'40"
26	10'28"	02:35'08"
27	07'15"	02:42'23"
28	07'51"	02:50'14"
29	07'24"	02:57'38"
29.3	04'55"	02:58'55"