周家吉 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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8.8 km | 00:42:18 | 04:47/km

日期: 2024-10-08 18:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 75

Pace: 04'07" / 04'05" / 05'42" / 04'01" / 05'52" / 04'09" / 05'47" / 04'10" / 05'23" /

台南

周家吉

·

2000間歇*4 400-410 R200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.99 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 590.5 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

李同湖, Ruifang Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'05"	00:08'12"
3	05'42"	00:13'54"
4	04'01"	00:17'55"
5	05'52"	00:23'47"
6	04'09"	00:27'56"
7	05'47"	00:33'43"
8	04'10"	00:37'53"
8.8	05'24"	00:42'18"

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成績 : 04:39:10

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