Black Chen 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Black Chen 雲林
ID 789788

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半馬 | 02:17:15 | 06:30/km | 第2半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:32'07" (+00'31")

15 km

(02:17'15")

01:13'32" (+41'56")

00:00'00"

Finish

(02:17:15)

日期: 2024-10-06 06:28 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

路線又臭又熱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線太臭！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.08 km

中喬飛影PLAID 1.5 累積 : 166.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	05'39"	00:13'45"
3	05'55"	00:19'40"
4	05'54"	00:25'34"
5	06'02"	00:31'36"
6	06'37"	00:38'13"
7	06'16"	00:44'29"
8	06'22"	00:50'51"
9	06'25"	00:57'16"
10	06'27"	01:03'43"
11	06'22"	01:10'05"
12	06'23"	01:16'28"
13	06'39"	01:23'07"
14	07'15"	01:30'22"
20.4	07'21"	02:17'15"

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