10.0 km | 00:44:35 | 04:27/km日期: 2024-10-06 18:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.9
Pace: 04'19" / 04'16" / 04'23" / 04'26" / 04'29" / 04'30" / 04'34" / 04'35" / 04'48" / 04'13" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'35" | 12 / 10012 |
失敗⋯⋯本來想均速跑看看 ，一開始衝太快，跑3公里就沒力了， 下週在試試看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
241.39 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'16" | 00:08'35" |
| 3 | 04'23" | 00:12'58" |
| 4 | 04'26" | 00:17'24" |
| 5 | 04'29" | 00:21'53" |
| 6 | 04'30" | 00:26'23" |
| 7 | 04'34" | 00:30'57" |
| 8 | 04'35" | 00:35'32" |
| 9 | 04'48" | 00:40'20" |
| 10 | 04'13" | 00:44'33" |
| 10.0 | 02'46" | 00:44'35" |
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