陳建成 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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半馬 | 01:42:05 | 04:50/km | 第9半馬

2024 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:42:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'58")

00:50'09" (+02'04")

10 km

(00:50'09")

00:25'32" (+01'53")

15 km

(01:13'48")

00:23'39"

00:48'05"

20 km

(01:38'14")

00:24'26" (+00'47")

Finish

(01:42:05)

日期: 2024-10-06 05:30 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'46")

05'01" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'36")

04'50" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'29")

04'53" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'36")

05'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo\n

賽後評分: 熱，沒杯子
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 418.11 km

Nike Vaporfly 累積 : 8425.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

廖述通, 葉子和其他 2 人說推

·

孤獨的狼主辦單位都已經發環保杯了，而且大部分選手都有帶杯子

2024-10-06 18:02 ·

陳建成活動跟比賽還是不一樣

2024-10-06 19:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'01"	00:09'46"
3	04'50"	00:14'36"
4	04'54"	00:19'30"
5	05'07"	00:24'37"
6	04'54"	00:29'31"
7	04'54"	00:34'25"
8	05'09"	00:39'34"
9	05'36"	00:45'10"
10	04'59"	00:50'09"
11	04'24"	00:54'33"
12	04'44"	00:59'17"
13	05'04"	01:04'21"
14	04'53"	01:09'14"
15	04'34"	01:13'48"
16	04'50"	01:18'38"
17	05'00"	01:23'38"
18	04'56"	01:28'34"
19	04'56"	01:33'30"
20	04'44"	01:38'14"
21	04'32"	01:42'46"
21.1	04'31"	01:43'06"

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