L 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

10.2 km | 00:54:14 | 05:18/km

日期: 2016-09-21 20:18 - 地點: 三重綜合體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'00" / 05'10" / 06'02" / 05'06" / 05'46" / 05'51" / 05'35" / 05'01" / 05'24" / 05'10" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'09")

05'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'39")

05'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'45")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(26'32")

05'46" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

L

·

最近天氣好舒服，跟朋友運動心情好！但果然還是不愛跑甜甜圈(操場)……勉強自己跑個10K就受不了了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.28 km

Mizuno Rider18-橘累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

taifone, Yu-Wei Yeh 和其他 6 人說推

·

陳榮興早安、運動愉快！

2016-09-22 08:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'10"	00:10'10"
3	06'02"	00:16'12"
4	05'06"	00:21'18"
5	05'46"	00:27'04"
6	05'51"	00:32'55"
7	05'35"	00:38'30"
8	05'01"	00:43'31"
9	05'24"	00:48'55"
10	05'10"	00:54'05"
10.2	04'12"	00:54'59"

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成績 : 04:39:10

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