簡錦榜 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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11.5 km | 01:19:01 | 06:52/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'02")

06'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'30")

06'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'29")

05'58"

1000 / 4000

5

06'15"

(31'45")

06'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

累啊，沒練還是不行😭

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.34 km

brooks ghost 14 累積 : 467.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林家治, Ben Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	06'29"	00:19'31"
4	05'58"	00:25'29"
5	06'16"	00:31'45"
6	06'40"	00:38'25"
7	07'07"	00:45'32"
8	07'08"	00:52'40"
9	08'00"	01:00'40"
10	08'13"	01:08'53"
11	06'20"	01:15'13"
11.6	06'20"	01:19'02"

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