Amy 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 826363

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半馬 | 02:14:17 | 06:21/km | 第4半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'24" (+00'02")

15 km

(01:31'51")

00:31'05" (+00'43")

01:05'16" (+04'30")

20 km

(02:06'02")

00:34'11" (+03'49")

Finish

(02:14:17)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'03"

(12'01")

06'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'10")

06'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'13")

06'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'22")

06'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.94 km

Nike Interact run 累積 : 781.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'04"	00:12'01"
3	06'09"	00:18'10"
4	06'03"	00:24'13"
5	06'09"	00:30'22"
6	06'04"	00:36'26"
7	06'08"	00:42'34"
8	06'05"	00:48'39"
9	06'04"	00:54'43"
10	06'03"	01:00'46"
11	06'22"	01:07'08"
12	06'03"	01:13'11"
13	06'09"	01:19'20"
14	06'11"	01:25'31"
15	06'20"	01:31'51"
16	07'55"	01:39'46"
17	06'02"	01:45'48"
18	06'24"	01:52'12"
19	06'23"	01:58'35"
20	07'27"	02:06'02"
21	06'57"	02:12'59"
21.2	05'13"	02:14'17"

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