marahalf 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:37:13 | 06:58/km

日期: 2024-10-05 19:53 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 7460 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79.5

Pace: 06'23" / 06'54" / 07'06" / 07'15" / 07'21" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23"

1001 / 1001

202 / 77

2

06'54"

(13'18")

06'53" (+00'30")

1002 / 2003

201 / 72

3

07'07"

(20'25")

07'06" (+00'43")

1002 / 3005

201 / 69

4

07'18"

(27'43")

07'17" (+00'54")

1000 / 4006

198 / 68

5

07'18"

(35'01")

07'17" (+00'54")

1000 / 5007

198 / 69

6

02'12"

(37'13")

06'47" (+00'24")

324 / 5331

200 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

4th runway
12.5 laps

好運和幸福😊
都在前方等着👍

nice🎧
#甲你攬牢牢
#家後

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

鮮師 🇹🇼, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·

鮮師 🇹🇼 好聽

2024-10-06 21:10 ·

1 個人推

marahalf nice 🎧😅

2024-10-07 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'54"	00:13'17"
3	07'06"	00:20'23"
4	07'15"	00:27'38"
5	07'21"	00:34'59"
5.3	06'44"	00:37'13"

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