李明松 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

李明松基隆
ID 744495

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5.1 km | 00:52:46 | 10:23/km

日期: 2024-10-04 20:34 - 平均心率: 111 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.2

Pace: 13'56" / 04'19" / 12'37" / 12'28" / 09'23" / 00'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.69 km

Strava 上傳 | 1 month ago

緯崙, 蕭文隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	04'19"	00:18'15"
3	12'37"	00:30'52"
4	12'28"	00:43'20"
5	09'23"	00:52'43"
5.1	00'38"	00:52'46"

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