sunnyhsieh 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

sunnyhsieh 基隆
ID 812026

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10.5 km | 01:36:58 | 09:14/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

日期: 2024-09-22 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

08'19"

(16'09")

08'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

09'02"

(25'11")

09'02" (+01'13")

1000 / 3000

4

09'14"

(34'25")

09'14" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'37"

(43'03")

08'37" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站好少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

美娟和陳資明說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'20"	00:16'12"
3	09'48"	00:26'00"
4	09'14"	00:35'14"
5	08'38"	00:43'52"
6	09'21"	00:53'13"
7	09'33"	01:02'46"
8	09'11"	01:11'57"
9	08'33"	01:20'30"
10	08'58"	01:29'28"
10.8	10'54"	01:38'01"

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