劉維尼 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉維尼基隆
ID 801056

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18.0 km | 02:39:21 | 08:51/km

2024 GOLD RUSH金礦越野

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2024-09-29 07:35 - 總爬升: 888 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯\n完賽餐點稍弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.56 km

Asics Fuji Speed 2 累積 : 220.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	15'25"	00:26'46"
4	10'19"	00:37'05"
5	12'36"	00:49'41"
6	06'35"	00:56'16"
7	12'28"	01:08'44"
8	06'24"	01:15'08"
9	08'37"	01:23'45"
10	04'56"	01:28'41"
11	09'41"	01:38'22"
12	23'26"	02:01'48"
13	09'14"	02:11'02"
14	07'53"	02:18'55"
15	10'23"	02:29'18"
16	06'28"	02:35'46"
16.9	03'54"	02:39'21"

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