明宗(Jack) 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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8.3 km | 00:50:56 | 06:10/km

日期: 2024-09-30 18:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 78.2

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'27" / 06'50" / 06'18" / 06'59" / 06'00" / 05'45" / 08'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	06'50"	00:23'52"
5	06'18"	00:30'10"
6	06'59"	00:37'09"
7	06'00"	00:43'09"
8	05'45"	00:48'54"
8.3	08'05"	00:50'56"

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成績 : 04:56:26

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