洪元隆(培英慢跑) 2013/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

8.1 km | 00:39:07 | 04:49/km

日期: 2013-09-13 17:23 - 地點: SKJH - 天氣: 熱 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'48" / 04'45" / 04'50" / 04'52" / 04'56" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

04'46"

2014 / 2014

2

09'44"

(19'21")

04'50" (+00'04")

2013 / 4027

3

09'48"

(29'09")

04'51" (+00'05")

2013 / 6041

4

09'42"

(38'51")

04'49" (+00'03")

2008 / 8049

5

00'16"

(39'07")

05'39" (+00'53")

47 / 8096

上班前小跑一下。

9月累積里程 : 362.35 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

kaikai, shadow (LDS超馬團) 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'56"	00:24'11"
6	04'48"	00:28'59"
7	04'50"	00:33'49"
8	04'48"	00:38'37"
8.1	05'09"	00:39'07"

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