周家吉 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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18.0 km | 01:42:03 | 05:39/km

日期: 2024-10-02 08:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

Pace: 05'55" / 05'37" / 05'36" / 06'12" / 05'50" / 05'35" / 05'29" / 05'36" / 05'44" / 05'44" / 05'47" / 07'43" / 05'47" / 05'48" / 05'44" / 05'26" / 05'27" / 05'33" / 16'07" /

巧遇柏智~ 感謝陪跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.99 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 889.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

李同湖, 陳桂清和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	06'12"	00:23'20"
5	05'50"	00:29'10"
6	05'35"	00:34'45"
7	05'29"	00:40'14"
8	05'36"	00:45'50"
9	05'44"	00:51'34"
10	05'44"	00:57'18"
11	05'47"	01:03'05"
12	07'43"	01:10'48"
13	05'47"	01:16'35"
14	05'48"	01:22'23"
15	05'44"	01:28'07"
16	05'26"	01:33'33"
17	05'27"	01:39'00"
18	05'33"	01:44'33"
18.0	16'07"	01:45'03"

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