H.P. Tshua 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.0 km | 00:50:00 | 10:00/km

日期: 2024-10-01 17:01 - 地點: 跑步機 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 08'52" / 08'41" / 09'27" / 08'49" / 09'37" / 00'00" /

颱風假~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.58 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鮮師 🇹🇼 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'41"	00:17'33"
3	09'27"	00:27'00"
4	08'49"	00:35'49"
5	09'37"	00:45'26"
5.5	08'59"	00:50'00"

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成績 : 04:39:10

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