楊士德 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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10.5 km | 01:01:05 | 05:49/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2024-09-22 06:02 - 平均心率: 176 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'02")

06'00" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'47")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'03")

05'16"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'23")

05'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.45 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 617.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	05'45"	00:17'47"
4	05'17"	00:23'04"
5	05'19"	00:28'23"
6	05'26"	00:33'49"
7	05'58"	00:39'47"
8	05'29"	00:45'16"
9	06'55"	00:52'11"
10	05'57"	00:58'08"
10.5	06'18"	01:01'05"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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