陳則守 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳則守台北市
ID 371571

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4.5 km | 00:26:32 | 05:53/km

日期: 2024-09-30 20:39 - 平均心率: 137 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.5

Pace: 06'02" / 07'00" / 05'30" / 05'13" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.52 km

努力不懈完賽累積 : 4589.6 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'00"	00:13'02"
3	05'30"	00:18'32"
4	05'13"	00:23'45"
4.5	05'33"	00:26'32"

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