陳偉政 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉政桃園
ID 539093

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半馬 | 01:47:25 | 05:05/km | 第5半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'43")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'34" (+00'23")

15 km

(01:16'39")

00:25'11"

00:51'44" (+00'16")

20 km

(01:43'12")

00:26'33" (+01'22")

Finish

(01:47:25)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'37")

05'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'41")

05'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'40")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'54")

05'13" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳偉政

·

路線多個緩坡算好跑，可是公里數不足？

賽後評分: 路線多個緩坡算好跑，可是公里數不足？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.78 km

Y拖 3代 23.5 白8 累積 : 297.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'07"	00:10'38"
3	05'03"	00:15'41"
4	05'00"	00:20'41"
5	05'13"	00:25'54"
6	05'02"	00:30'56"
7	05'09"	00:36'05"
8	05'17"	00:41'22"
9	05'02"	00:46'24"
10	05'04"	00:51'28"
11	04'44"	00:56'12"
12	05'04"	01:01'16"
13	05'00"	01:06'16"
14	05'09"	01:11'25"
15	05'14"	01:16'39"
16	05'28"	01:22'07"
17	05'24"	01:27'31"
18	05'44"	01:33'15"
19	05'04"	01:38'19"
20	04'53"	01:43'12"
20.9	04'52"	01:47'32"

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