陳毅軒 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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24.6 km | 03:00:12 | 07:19/km

日期: 2016-09-16 05:25 - 總爬升: 131 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1523 Cal - 總步數: 27246 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 07'44" / 06'39" / 06'45" / 06'40" / 06'49" / 07'31" / 06'41" / 06'48" / 07'24" / 06'40" / 06'52" / 07'54" / 06'33" / 07'07" / 06'39" / 08'20" / 06'21" / 08'18" / 06'33" / 06'53" / 08'07" / 07'36" / 07'20" / 06'30" / 08'51" / 01'00" /

台中

陳毅軒

起床時後的月亮

·

旱溪烈日訓練.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.00 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 4 累積 : 574.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小哞八, 林宥節和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

江馬克烈日訓練為什麼是夜景呀…？XD

2016-09-16 18:55 ·

2 個人推

陳毅軒剛起床的時候啦!!!!
覺得涼涼的感覺,應該可以出門跑跑,結果不到七點就熱起來了....

2016-09-19 23:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'39"	00:14'23"
3	06'45"	00:21'08"
4	06'40"	00:27'48"
5	06'49"	00:34'37"
6	07'31"	00:42'08"
7	06'41"	00:48'49"
8	06'48"	00:55'37"
9	07'24"	01:03'01"
10	06'40"	01:09'41"
11	06'52"	01:16'33"
12	07'54"	01:24'27"
13	06'33"	01:31'00"
14	07'07"	01:38'07"
15	06'39"	01:44'46"
16	08'20"	01:53'06"
17	06'21"	01:59'27"
18	08'18"	02:07'45"
19	06'33"	02:14'18"
20	06'53"	02:21'11"
21	08'07"	02:29'18"
22	07'36"	02:36'54"
23	07'20"	02:44'14"
24	06'30"	02:50'44"
25	08'51"	02:59'35"
24.6	-1'-36"	03:00'12"

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