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 |  11.1 km | 00:58:21 | 05:14/km日期: 2016-09-19 19:14 - 總爬升: 262 m - 地點: 汐止河濱 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% Pace: 06'39" / 06'14" / 05'55" / 05'56" / 05'40" / 06'38" / 06'00" / 04'55" / 05'06" / 44'10" /  新北市stanley13  ·  留言 新北市stanley13  · 留言 配速練習：強迫自己多休息了一天後，今夜起跑也刻意在前2k壓低心跳並維持六分速先熱身，爾後每公里逐漸加快腳步，並在後半段的5k以此節奏繼續練習，跑出近幾個月來最為順暢的一次，總算是在IM前增加不少信心！ 9月累積里程 : 70.79 km  ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1048.3 kmGPX 上傳 | 8 years ago
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