明宗(Jack) 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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7.7 km | 00:43:15 | 05:36/km

日期: 2024-09-30 17:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 34°C - 濕度: 72.3

Pace: 05'53" / 05'42" / 05'42" / 05'23" / 05'16" / 05'34" / 05'49" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'23"	00:22'40"
5	05'16"	00:27'56"
6	05'34"	00:33'30"
7	05'49"	00:39'19"
7.7	05'29"	00:43'15"

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成績 : 04:56:26

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