陸劍虹 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.4 km | 00:32:30 | 05:59/km

日期: 2024-09-29 20:28 - 平均心率: 136 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.4

Pace: 06'07" / 05'22" / 07'22" / 05'54" / 05'29" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'28")

05'21"

1000 / 2000

3

07'22"

(18'51")

07'22" (+02'01")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'44")

05'53" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'13")

05'29" (+00'08")

1000 / 5000

6

02'16"

(32'30")

05'24" (+00'03")

419 / 5419

嘉義

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CaryHuang, 李瑞琪和其他 10 人說推

·

王裕政陸兄飛起來了👍跑完賽都不會酸痛恢復跑還可以跑這麼快，實力難測喔！太強大了

2024-10-01 20:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'22"	00:11'29"
3	07'22"	00:18'51"
4	05'54"	00:24'45"
5	05'29"	00:30'14"
5.4	05'23"	00:32'30"

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