高興添 2024/09/29 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

半馬 | 01:51:30 | 05:17/km | 第50半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'33" (+00'11")

15 km

(01:17'40")

00:26'45" (+01'23")

00:55'14" (+04'19")

20 km

(01:46'09")

00:28'29" (+03'07")

Finish

(01:51:30)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'01"

(09'57")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

04'56"

(14'53")

04'56" (+00'01")

1000 / 3000

05'07"

(20'01")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

05'20"

(25'22")

05'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 練習賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.55 km

adidas adizero adios pro3紫丁香累積 : 984.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳五弟, 黑大雄和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'02"	00:09'57"
3	04'56"	00:14'53"
4	05'08"	00:20'01"
5	05'21"	00:25'22"
6	05'17"	00:30'39"
7	05'09"	00:35'48"
8	04'58"	00:40'46"
9	04'56"	00:45'42"
10	05'13"	00:50'55"
11	05'07"	00:56'02"
12	05'20"	01:01'22"
13	05'23"	01:06'45"
14	05'26"	01:12'11"
15	05'29"	01:17'40"
16	05'53"	01:23'33"
17	05'32"	01:29'05"
18	05'43"	01:34'48"
19	05'42"	01:40'30"
20	05'39"	01:46'09"
20.9	05'38"	01:51'30"