marahalf 2024/09/28 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:25:22 | 08:22/km

日期: 2024-09-28 17:13 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 188 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4970 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 68

Pace: 08'05" / 08'31" / 08'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'05"

1001 / 1001

196 / 62

08'30"

(16'36")

08'29" (+00'24")

1000 / 2001

196 / 60

08'34"

(25'10")

08'33" (+00'28")

1001 / 3003

195 / 59

00'12"

(25'22")

07'45"

25 / 3028

200 / 64

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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天涼好個秋😁
季節限定
鵝黃的欒樹稍👍
與夕陽相輝映

海味、浪味、My way🐢
秋離後總令人回味🐰

🚞公里數😎😅

nice 🎧

#總有你鼓勵/粵語
#祝你一路順風/國語

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳孫文, 陳在勉和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'31"	00:16'36"
3	08'34"	00:25'10"
3.0	06'53"	00:25'22"

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