方玉涵 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.3 km | 00:48:25 | 07:40/km

日期: 2024-09-20 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'19" / 07'51" / 08'01" / 07'33" / 07'21" / 07'22" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.07 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'51"	00:16'10"
3	08'01"	00:24'11"
4	07'33"	00:31'44"
5	07'21"	00:39'05"
6	07'22"	00:46'27"
6.3	06'25"	00:48'25"

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