楊士弘 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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11.5 km | 01:00:28 | 05:15/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:00:28
總名次	127 / 1882
分組名次	36 / 356
平均速度	05:15/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 桃園青埔運動公園 - 天氣: AQI26 - 平均心率: 178 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'43")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'38")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'31")

04'53"

1000 / 4000

5

05'16"

(25'47")

05'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

為自己跑100-D29
OutRun100-D7

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.65 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 797.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

白耀宗, 陳麗紅和其他 34 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳麗紅恭喜高速完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-10-01 11:40 ·

1 個人推

白耀宗恭喜高速完賽

2024-10-03 20:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	04'55"	00:15'38"
4	04'53"	00:20'31"
5	05'16"	00:25'47"
6	05'09"	00:30'56"
7	05'03"	00:35'59"
8	05'07"	00:41'06"
9	05'40"	00:46'46"
10	05'38"	00:52'24"
11	05'12"	00:57'36"
11.6	05'07"	01:00'29"

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