🐸王韋日月🐸 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.1 km | 00:28:54 | 05:41/km

日期: 2024-09-26 18:38 - 地點: 主場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 83.6

Pace: 05'48" / 05'29" / 05'38" / 05'46" / 05'50" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'17")

05'28"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'55")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'40")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'30")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'23"

(28'54")

05'14"

76 / 5076

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

復健接近尾聲了下一場活動完如果沒事什麼不適感就要結束這個復健治療

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.13 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 9 墨青月見草黃累積 : 196.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Chou Golden 和 Alan Walker 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'38"	00:16'55"
4	05'46"	00:22'41"
5	05'50"	00:28'31"
5.1	05'02"	00:28'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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