葡萄柚 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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5.4 km | 01:07:46 | 12:35/km

日期: 2024-09-18 19:50 - 平均心率: 110 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63.1

Pace: 11'32" / 14'56" / 12'13" / 11'47" / 12'06" / 13'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.88 km

丫拖 1代黑累積 : 3934.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃嘉崑, 黃秋虹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	14'56"	00:26'28"
3	12'13"	00:38'41"
4	11'47"	00:50'28"
5	12'06"	01:02'34"
5.4	13'37"	01:07'46"

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成績 : 04:39:10

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