marahalf 2024/09/27 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.1 km | 00:26:30 | 08:37/km

日期: 2024-09-27 04:29 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 137 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 5084 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89.2

Pace: 08'23" / 08'43" / 08'45" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'29"

(08'29")

08'28"

1001 / 1001

190 / 61

08'46"

(17'15")

08'45" (+00'17")

1001 / 2003

192 / 59

08'44"

(25'59")

08'43" (+00'15")

1000 / 3003

191 / 59

00'31"

(26'30")

07'45"

66 / 3070

193 / 66

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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又完成一件
努力不一定被看到🏃‍➡️
休息一定會被看到👍
休息夜習🐢

清4:30燈火通明😂
老板也没睡😊

nice🎧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Min-Chun Yen 和 marahalf 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'43"	00:17'06"
3	08'45"	00:25'51"
3.1	09'14"	00:26'30"

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