7.4 km | 00:37:51 | 05:08/km日期: 2016-09-18 18:50 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 04'07" / 04'59" / 04'50" / 04'57" / 04'51" / 06'32" / 05'34" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'34" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'54" (+01'04") | 350 / 7350 |
連續的感冒+下雨整整休了一個禮拜,
傍晚雨終於停了,身體也覺得比較OK了,
想說去操場稍微跑一下,
結果太亢奮了一開始就衝太快,
跑到7KM就覺得氣力放棄,
整整一周沒有跑加上生病後的復原,
體力還是有段差距,
只剩5天要跑半馬了,
這禮拜再好好調整一下,
希望這禮拜六可以順利跑完。
9月累積里程 :
109.28 km Mizuno Wave Rider18(Orange) 累積 :
1633.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 04'59" | 00:09'06" |
3 | 04'50" | 00:13'56" |
4 | 04'57" | 00:18'53" |
5 | 04'51" | 00:23'44" |
6 | 06'32" | 00:30'16" |
7 | 05'34" | 00:35'50" |
7.4 | 05'53" | 00:37'54" |