胤廷 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

胤廷基隆
ID 671504

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半馬 | 02:15:05 | 06:24/km | 第6半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:30'19" (+04'11")

15 km

(01:33'38")

00:37'11" (+11'03")

01:10'56" (+14'29")

20 km

(02:07'23")

00:33'45" (+07'37")

Finish

(02:15:05)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'56")

04'55"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'11")

05'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'38"

(20'49")

05'38" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'08")

05'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上下坡太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.77 km

ASICS magic speed 4（Y）累積 : 89.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	05'15"	00:15'12"
4	05'38"	00:20'50"
5	05'18"	00:26'08"
6	05'47"	00:31'55"
7	05'41"	00:37'36"
8	06'50"	00:44'26"
9	06'00"	00:50'26"
10	06'01"	00:56'27"
11	09'01"	01:05'28"
12	06'29"	01:11'57"
13	08'07"	01:20'04"
14	06'31"	01:26'35"
15	07'03"	01:33'38"
16	05'27"	01:39'05"
17	06'47"	01:45'52"
18	07'14"	01:53'06"
19	09'07"	02:02'13"
20	05'10"	02:07'23"
21	05'59"	02:13'22"
21.3	06'04"	02:15'06"

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