jediforcejk 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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11.9 km | 01:13:15 | 06:08/km

日期: 2016-09-18 06:04 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'20" / 05'59" / 05'56" / 05'49" / 06'36" / 06'27" / 06'22" / 09'58" / 06'10" / 06'05" / 06'05" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'19")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'15")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'01")

05'45"

1000 / 4000

5

06'29"

(30'30")

06'29" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

·

虎頭埤團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.73 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 180.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

櫻桃姐和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'59"	00:12'19"
3	05'56"	00:18'15"
4	05'49"	00:24'04"
5	06'36"	00:30'40"
6	06'27"	00:37'07"
7	06'22"	00:43'29"
8	09'58"	00:53'27"
9	06'10"	00:59'37"
10	06'05"	01:05'42"
11	06'05"	01:11'47"
11.9	05'56"	01:17'16"

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