🐸王韋日月🐸 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

8.0 km | 00:45:46 | 05:42/km

日期: 2024-09-25 18:36 - 總爬升: 111 m - 地點: 主場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.7

Pace: 06'05" / 05'30" / 05'41" / 05'48" / 05'37" / 05'40" / 05'48" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'35")

05'30"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'16")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'04")

05'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'40")

05'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

只想簡單其實不簡單

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.13 km

New Balance FRESH FOAM 灰色累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Alan Walker 和 Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'30"	00:11'35"
3	05'41"	00:17'16"
4	05'48"	00:23'04"
5	05'37"	00:28'41"
6	05'40"	00:34'21"
7	05'48"	00:40'09"
8	05'32"	00:45'41"
8.0	05'03"	00:45'47"

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