JJKuma 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

JJKuma 基隆
ID 715969

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10.5 km | 00:56:55 | 05:25/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2024-09-22 06:03 - 平均心率: 184 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'34")

05'26" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'42")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'43")

05'00"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'03")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年天氣有比較悶！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.23 km

HOKA RINCON 3 累積 : 482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'27"	00:10'35"
3	05'08"	00:15'43"
4	05'00"	00:20'43"
5	05'21"	00:26'04"
6	05'36"	00:31'40"
7	05'35"	00:37'15"
8	05'44"	00:42'59"
9	05'48"	00:48'47"
10	05'31"	00:54'18"
10.5	05'09"	00:56'56"

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