洪元隆(培英慢跑) 2013/09/12 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.2 km | 00:54:10 | 05:19/km

日期: 2013-09-12 20:25 - 地點: 和美伸港繞一圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'24" / 05'19" / 05'08" / 05'14" / 05'19" / 05'15" / 05'20" / 05'12" / 05'16" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'14"

(11'14")

05'37" (+00'24")

1994 / 1994

10'33"

(21'47")

05'13"

2021 / 4016

10'34"

(32'21")

05'16" (+00'03")

2005 / 6021

10'39"

(43'00")

05'17" (+00'04")

2012 / 8034

10'30"

(53'30")

05'14" (+00'01")

2005 / 10039

00'40"

(54'10")

05'22" (+00'09")

123 / 10163

1k暖身跑後小小加速到約5:15/km維持均速跑。感覺不錯，但左膝感覺怪怪的，於是10K收工。
今天有夜跑，不過起跑之後才想起來^^真是健忘...@@

9月累積里程 : 362.35 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

kaikai, Stanely 和其他 28 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'19"	00:16'35"
4	05'08"	00:21'43"
5	05'14"	00:26'57"
6	05'19"	00:32'16"
7	05'15"	00:37'31"
8	05'20"	00:42'51"
9	05'12"	00:48'03"
10	05'16"	00:53'19"
10.2	05'11"	00:54'10"

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