Eric CM Lo 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.0 km | 01:05:40 | 06:34/km

《創新績‧慈善PB跑》第四回：將軍澳篇

官方成績
日期	2016-09-16
成績	01:05:40
總名次	794 / -
分組名次	212 / -
平均速度	06:34/km

日期: 2016-09-16 08:30 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

05'59"

3276 / 3276

2

45'47"

(01:05'24")

07'39" (+01'40")

5984 / 9261

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Eric CM Lo

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Eric CM Lo

·

賽前宣言: 第三年參加此賽事，期望在酷熱天氣下做到Sub-60！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.85 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sundae, choileung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'48"	00:10'58"
3	06'23"	00:17'21"
4	06'35"	00:23'56"
5	07'35"	00:31'31"
6	06'53"	00:38'24"
7	08'32"	00:46'56"
8	08'24"	00:55'20"
9	08'22"	01:03'42"
9.3	05'06"	01:05'02"

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