張家銘 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘新北市
ID 791820

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10.5 km | 01:01:42 | 05:52/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2024-09-22 06:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'25")

06'13" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'38")

06'12" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'23")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'09")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷60分初完賽！

賽後評分: 普通的市區路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.59 km

new balance 1080 v13 累積 : 201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	06'13"	00:18'38"
4	05'45"	00:24'23"
5	05'46"	00:30'09"
6	06'00"	00:36'09"
7	06'04"	00:42'13"
8	05'53"	00:48'06"
9	05'28"	00:53'34"
10	05'27"	00:59'01"
10.5	05'22"	01:01'42"

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