俊誠 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

俊誠台中
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10.5 km | 00:49:34 | 04:43/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-09-22 05:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'23")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'16")

04'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'17")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

俊誠

·

台中

俊誠

·

第一次雨中參加賽事，好險雨沒有很大

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.08 km

母子鱷魚丫拖三代小黑累積 : 5692.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'53"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	05'01"	00:24'18"
6	05'02"	00:29'20"
7	05'12"	00:34'32"
8	04'54"	00:39'26"
9	04'44"	00:44'10"
10	04'39"	00:48'49"
10.0	20'25"	00:49'35"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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