劉淑蘭 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑蘭桃園
ID 317710

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:37:50 | 09:47/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 160 m - 地點: 桃園體育園區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'19"

(18'36")

09'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'10"

(27'46")

09'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

11'05"

(38'52")

11'05" (+02'29")

1000 / 4000

5

09'38"

(48'30")

09'38" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家早安

賽後評分: 下次加油
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jordan Cheng, はてさて和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-09-22 19:57 ·

Jordan Cheng 恭喜10K完賽

2024-09-26 11:03 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	09'20"	00:18'37"
3	09'10"	00:27'47"
4	11'06"	00:38'53"
5	09'38"	00:48'31"
6	10'02"	00:58'33"
7	09'24"	01:07'57"
8	08'37"	01:16'34"
9	09'19"	01:25'53"
10	11'50"	01:37'43"
10.0	09'49"	01:37'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km