🐸王韋日月🐸 2024/09/22 訓練日誌

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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:59:08 | 05:48/km

日期: 2024-09-22 16:53 - 天氣: 有雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 92.3

Pace: 05'42" / 05'33" / 05'48" / 05'43" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 05'52" / 05'53" / 06'04" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'08")

1000 / 1000

05'33"

(11'15")

05'33"

1000 / 2000

05'48"

(17'03")

05'48" (+00'15")

1000 / 3000

05'42"

(22'46")

05'42" (+00'09")

1000 / 4000

05'53"

(28'39")

05'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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如果說烏雲照頂我想我應該是暴風雨型昨晚下班又發生車禍了撞我跟撞我機車的人都倒地受傷我沒摔車人沒受傷唉一件交通事故兩個交通案件負壓沉重淋雨跑完看不會沖掉身上不開心的氣圍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.13 km

New Balance 680 灰色累積 : 646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Kiki, Alan Walker 和其他 2 人說推

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吉哥讚啊

2024-09-22 17:59 ·

Kiki 晚上好～加油喔👏

2024-09-23 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'48"	00:17'03"
4	05'43"	00:22'46"
5	05'53"	00:28'39"
6	05'46"	00:34'25"
7	05'50"	00:40'15"
8	05'52"	00:46'07"
9	05'53"	00:52'00"
10	06'04"	00:58'04"
10.2	05'41"	00:59'09"