林崇輝 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林崇輝台中
ID 167611

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10.5 km | 00:49:52 | 04:44/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'48")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'02")

05'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'59")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'53")

04'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 50分內完賽

賽後評分: 除了下雨積水外都滿好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.08 km

ASICS magic speed 4 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳冠彰說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	05'15"	00:15'03"
4	04'56"	00:19'59"
5	04'55"	00:24'54"
6	04'57"	00:29'51"
7	05'23"	00:35'14"
8	04'59"	00:40'13"
9	04'46"	00:44'59"
10	04'43"	00:49'42"
10.0	04'41"	00:49'53"

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成績 : 04:56:26

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