YI Hsien Wang 2024/09/22 訓練日誌

YI Hsien Wang 澎湖
ID 442592

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YI Hsien Wang

27.0 km | 04:50:01 | 10:44/km | 第3半馬

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	04:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:49'06" (+06'14")

10 km

(01:49'06")

01:12'19" (+35'32")

15 km

(02:36'02")

00:46'56" (+10'09")

01:42'52"

20 km

(03:31'58")

00:55'56" (+19'09")

25 km

(04:32'48")

01:00'50" (+24'03")

00:00'00"

Finish

(04:50:01)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 1049 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'59")

1000 / 1000

06'37"

(13'02")

06'37" (+01'11")

1000 / 2000

06'39"

(19'41")

06'39" (+01'13")

1000 / 3000

10'16"

(29'58")

10'16" (+04'50")

1000 / 4000

06'48"

(36'46")

06'48" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好享受山林的美好😎

賽後評分: 賽事體驗很棒，還有很多活動可以參加👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小林同學說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'37"	00:13'02"
3	06'39"	00:19'41"
4	10'17"	00:29'58"
5	06'49"	00:36'47"
6	12'17"	00:49'04"
7	11'42"	01:00'46"
8	15'38"	01:16'24"
9	20'16"	01:36'40"
10	12'26"	01:49'06"
11	12'21"	02:01'27"
12	11'44"	02:13'11"
13	07'57"	02:21'08"
14	06'54"	02:28'02"
15	08'00"	02:36'02"
16	08'06"	02:44'08"
17	05'46"	02:49'54"
18	06'26"	02:56'20"
19	18'41"	03:15'01"
20	16'57"	03:31'58"
21	14'37"	03:46'35"
22	20'36"	04:07'11"
23	05'51"	04:13'02"
24	12'28"	04:25'30"
25	07'18"	04:32'48"
26	05'26"	04:38'14"
27	06'53"	04:45'07"
27.9	05'20"	04:50'02"