陳貞穎 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳貞穎新北市
ID 435763

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10.0 km | 01:35:07 | 09:30/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:35:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16"

1000 / 1000

2

09'01"

(17'17")

09'01" (+00'45")

1000 / 2000

3

11'04"

(28'22")

11'04" (+02'48")

1000 / 3000

4

11'45"

(40'07")

11'45" (+03'29")

1000 / 4000

5

08'42"

(48'50")

08'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給喝到飽

賽後評分: 國家選手林郁婷+眾多名人+姊姊一起跑的賽道，感覺非常棒🍀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.66 km

nike 小飛馬累積 : 9.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Maggie Chen 和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'01"	00:19'12"
3	11'05"	00:30'17"
4	11'46"	00:42'03"
5	08'54"	00:50'57"
6	09'18"	01:00'15"
7	10'36"	01:10'51"
8	08'42"	01:19'33"
9	10'10"	01:29'43"
9.8	09'40"	01:37'03"

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