江松桓 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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10.0 km | 01:13:22 | 07:19/km

日期: 2024-09-19 20:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'53" / 06'41" / 06'38" / 06'31" / 06'25" / 08'27" / 06'38" / 06'35" / 08'56" / 06'38" / 136'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.35 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'41"	00:13'34"
3	06'38"	00:20'12"
4	06'31"	00:26'43"
5	06'25"	00:33'08"
6	08'27"	00:41'35"
7	06'38"	00:48'13"
8	06'35"	00:54'48"
9	08'56"	01:03'44"
10	06'38"	01:10'22"
10.0	136'21"	01:13'22"

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