臥雲 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 03:08:24 | 08:55/km | 第114半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	03:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12" (+01'53")

01:23'48"

10 km

(01:23'48")

00:41'36" (+01'17")

15 km

(02:04'07")

00:40'19"

02:00'01" (+36'13")

20 km

(03:23'49")

01:19'42" (+39'23")

Finish

(03:08:24)

日期: 2024-09-19 04:16 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'36")

1000 / 1000

2

08'21"

(16'49")

08'21" (+01'29")

1000 / 2000

3

08'30"

(25'20")

08'30" (+01'38")

1000 / 3000

4

08'47"

(34'07")

08'47" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'21"

(42'29")

08'21" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 602.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

阿泰, 李沅祐和其他 48 人說推

·

觀看另 24 則留言

JD 晚安臥雲我能體會和了解分享的

2024-09-26 21:11 ·

1 個人推

於踏嫣平安、健康🍀

2024-09-28 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'21"	00:16'32"
3	08'31"	00:25'03"
4	08'47"	00:33'50"
5	08'22"	00:42'12"
6	08'18"	00:50'30"
7	08'27"	00:58'57"
8	09'18"	01:08'15"
9	07'49"	01:16'04"
10	07'44"	01:23'48"
11	08'51"	01:32'39"
12	08'11"	01:40'50"
13	07'32"	01:48'22"
14	08'15"	01:56'37"
15	07'30"	02:04'07"
16	07'55"	02:12'02"
17	06'52"	02:18'54"
18	47'20"	03:06'14"
19	07'57"	03:14'11"
20	09'38"	03:23'49"
21	07'46"	03:31'35"
22	07'46"	03:39'21"
23	07'32"	03:46'53"
23.9	07'41"	03:53'44"

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