張麗玲 2024/09/15 訓練日誌

張麗玲台中
ID 277745

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張麗玲

22.0 km | 03:54:40 | 10:40/km | 第32半馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	03:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'56")

00:50'56" (+00'57")

01:40'55"

10 km

(01:40'55")

00:49'59"

15 km

(02:32'46")

00:51'51" (+01'52")

01:52'07" (+11'12")

20 km

(03:33'02")

01:00'16" (+10'17")

Finish

(03:54:40)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'08")

1000 / 1000

06'07"

(14'23")

06'07"

1000 / 2000

08'37"

(23'00")

08'37" (+02'30")

1000 / 3000

13'19"

(36'20")

13'19" (+07'12")

1000 / 4000

14'36"

(50'56")

14'36" (+08'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

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掰咖呀！

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.13 km

adidas Boston 12 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

賴達達, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

林全宏午安喔，中秋佳節運動愉快，恭喜完賽喔，太遠了要上班呢

2024-09-17 11:41 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安～🌟
中秋佳節快樂🎑🎑🎑

恭喜🎈🎉山路馬開心完賽呀！看到飛揚美姿又可以收集入袋～☘️☀️💦👍

2024-09-17 13:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'08"	00:14'23"
3	08'37"	00:23'00"
4	13'20"	00:36'20"
5	14'36"	00:50'56"
6	09'08"	01:00'04"
7	14'35"	01:14'39"
8	10'20"	01:24'59"
9	07'16"	01:32'15"
10	08'40"	01:40'55"
11	08'24"	01:49'19"
12	07'32"	01:56'51"
13	10'17"	02:07'08"
14	10'29"	02:17'37"
15	15'09"	02:32'46"
16	13'59"	02:46'45"
17	10'36"	02:57'21"
18	12'34"	03:09'55"
19	10'59"	03:20'54"
20	12'08"	03:33'02"
21	11'19"	03:44'21"
22	09'36"	03:53'57"
22.1	07'02"	03:54'40"